目次

下半身ケアの革命「恥骨筋つまみほぐし」お腹、お尻、太もも、骨盤まわりの悩み、不調をまとめて解決！

｢つまみほぐし｣で変化した人は、3万2000人超えです！

CONTENTS

【第1章】｢つまみほぐし｣がスゴい！ なぜ、そんなに効果があるんでしょうか？

不調の救世主となる｢つまみほぐし｣って？

なぜ、恥骨筋を中心にほぐすと効果があるの？

下腹のぜい肉＆疲れやすい体、「つまみほぐし」で改善します！

革命ワザ①筋肉と筋膜の間にゆるみを作るからほぐれる

革命ワザ②筋肉と筋膜の間にゆるみが生まれると経絡が整い、体の機能低下が改善される！

革命ワザ③筋肉と筋膜の間にゆるみができるとリンパの滞りが解消されて、老廃物がどんどん流れる！

「つまみほぐし」が効果的な理由 つまんでほぐす＝筋膜にゆるみができる

「つまみほぐし」で不調や悩み改善への好循環を作りましょう

「つまみほぐし」を実践する前にあなたの今の状態をチェックしましょう

【第2章】この1分だけでも体が目覚める！ 基本の「つまみほぐし」

基本の「つまみほぐし」はこの3つ

STEP1　恥骨筋つまみほぐし

STEP2　内ももつまみほぐし

STEP3　坐骨まわりつまみほぐし

FINISH　リンパ節へ老廃物を流す

あるある質問にお答えします！

【第3章】もっとほぐしたい、効果を上げたい人の体のコアつまみほぐし

なぜ、骨盤・お腹・お尻・外ももをほぐすの？

骨盤つまみほぐし

お腹つまみほぐし

お尻つまみほぐし

外ももつまみほぐし

（COLUMN）上半身が疲れたときにおすすめ！ ｢ながら｣でできるおすすめ簡単ケア

「つまみほぐし」でこんなにうれしい変化が！ リアル体験談レポート

体は神様のくれた宝物 自分の体に関心を持って触れてみてください

奥付

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